Waarom niet de wix app downloaden en gebruik maken van alle voordelen die hieraan verbonden zijn? - snel een les boeken en cancelen - als eerste op de hoogte van alle nieuwtjes - wellnergy eenvoudig contacteren En bovendien: Meedoen met onze challenges! Deze zijn enkel beschikbaar in de app!

De 3e week al in onze 30-dagen 'Stronger together' Challenge. Deze week gaan we 3x onderstaande oefeningen doen. Je kan ze alvast ook weer combineren met de andere 2 weken, zo kom je al aan een mooie 21min workout. Wie doet er mee???? Ik wel alvast! STRONG by Zumba 7 Minutes to Stronger: ABS +

Heb je zin in een lekker ijsje, dan is dit recept echt iets voor jou. Dit is ijsje is gezond, 100% vegetarisch en beperkt in calorieën. Ingrediënten: - 100 gr diepgevroren frambozen - 1/2 schepje Vanille JP - 150 ml plantaardige melk - 16 blauwe bessen voor de afwerking - 1 theelepel chiazaad

De plank is een heel veelzijdige oefening die verschillende spiergroepen aan het werk zet. Je billen, buikspieren, schouders, ... Geen makkelijke oefening, al lijkt het op het eerste zicht wel zo! Bij het uitvoeren van de plank gebruik je je eigen lichaamsgewicht als weerstand. Je gaat je eigen

Probeer deze super-gezonde en veganistische chocomousse eens als dessert of tussendoortje. Ingrediënten : • 150 gr pure chocolade (min. 85%) • 1 blik (400 ml witte bonen (cannellini), best zonder toegevoegd zout) 2-ingrediënten chocomousse Bereidingswijze: 1. Smelt het grootste deel van de choc

Dit is de 2e 7-minuten work-out in deze challenge. Deze 2e week gaan we ook onze bilspieren aan het werk zetten. Combineer deze les met deze uit week 1 en je hebt al een 14-min durende intensieve work-out! Doe ook deze oefening 3x per week (neem zeker een rustdag tussen de work-outs). Mag gerust

Hoe eenvoudig is het wel niet om deze mugcake te maken. Ik drink elke ochtend een smoothie, maar af en toe heb ik eens zin in iets hartigs en dan is deze cake 1 van de dingen die snel en eenvoudig klaar te maken zijn. Ingrediënten : • 1 schepje JP Vanilla • 1 ei • 1/4 appel • kaneel (indien

We zijn aan de laatste week in onze Challenge gekomen... Ooohhhh 😭 Deze week ligt de focus op onze benen.... Weer 7 minuten lang (of kort, het is maar zoals je het zelf ziet 😁). Met deze week erbij heb je een mooie 28min durende workout die je kan blijven doen. Wie hier niet genoeg van krijgt e

Onderstaande video is de eerste 7-minuten work-out in deze 30 dagen-challenge. Deze eerste week gaan we armen, borst en rugspieren verstevigen. Doe deze oefeningen 3x per week !!! Bijvoorbeeld op dinsdag - donderdag en zaterdag. 7 Minutes to Stronger: ARMS + CHEST + BACK - STRONG by Zumba

Dit receptje is om je vingers af te likken. En het is niet enkel lekker, maar ook nog heel erg gezond, super eenvoudig en snel klaar! Ingrediënten : • 1/2e avocado • 1 ei • bieslook • peper en zout Bereidingswijze: 1. Snij de avocado in 2 en verwijder de pit 2. Kook 1 ei (zoals gewenst,